눈 건강을 지키는 법: 장시간 스마트폰 사용자의 필수 습관

눈 건강을 지키는 법: 장시간 스마트폰 사용자의 필수 습관

스마트폰을 오래 사용하면 눈이 쉽게 피로해지고 시력이 저하될 수 있습니다. 눈 건강을 지키기 위한 필수 습관을 알아보겠습니다.

1. 20-20-20 규칙 실천

20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 거리의 사물을 바라보면 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

2. 블루라이트 차단 모드 활성화

스마트폰 설정에서 블루라이트 필터를 활성화하면 눈의 피로를 완화할 수 있습니다.

3. 적절한 거리 유지

스마트폰 화면을 눈에서 최소 30cm 이상 떨어뜨려 사용하세요.

4. 깜빡이기 운동

눈을 자주 깜빡이면 건조함을 예방하고 눈을 촉촉하게 유지할 수 있습니다.

5. 충분한 수면

수면 부족은 눈 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 하루 7~8시간 숙면을 취하세요.

이 습관을 실천하면 눈 건강을 효과적으로 보호할 수 있습니다!